今日は、毎年1月に開催されるSAQシンポジウムに参加してきました☆
今回のテーマは「原点」。
ラダー(縄ばしごみたいな器具)を使用したトレーニングを例にとって、本当に基本的なことを説明していただいた。
う～ん、かなりの人が勘違いしていて、「ラダートレーニングのためのトレーニング」をしているかもしれない…。
他に、スポーツ栄養学に関する講義もあって、講師の田口素子先生の検証データを交えた説明がわかりやすかった。
・たんぱく質や糖質を摂りすぎると脂肪になってしまう。
・毎食、果物と副菜を意識的に摂る。
・練習前にしっかり水分補給。
・練習後は早めに食事。
・体組成は朝イチで計測。
食をもう一度見直してみよ～
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