23時頃に就寝して5時半頃起床。
予感はあったけど起きた瞬間、筋肉痛だと判明する…(笑)
やっぱり、リハビリ期間中の強化合宿は無理があったかと若干不安になる。
2日目は朝6時半からトレーニング開始。
軽くジョギングしてから、8の字＆0の字ランニング、シャトルラン6セット、懸垂20回5セット、ぶら下がり足上げ腹筋10回2セット。
こうして字で書くとたいしたことないけど、自分の基礎体力のなさを痛感するには十分な内容でした。
朝練後、ジャグジーで癒されて、念願の朝食。
ここの食事はホントに美味しくてついつい食べ過ぎてしまう。
9時半から2回目の練習。
ランニングやって、レスリング系のマット運動、ペアトレーニング。
そのあとは女子レスリングと一緒にイラン体操やって、自主トレ。
元オリンピック選手にタックルを教わった。
崩し方、タイミング、片足タックル、両足タックル。
この練習できる環境がありがたすぎる…。
そうそう、感動したのが掃除グッズ！
消毒液（アルコール？）とクイックルワイパーが夢の共演？！
これは掃除が楽だわ～
練習後はアスリートビレッジに戻って、洗濯、ジャグジー、食事。
軽く横になって、一息ついたあと、14時半からイランのズールハーネ鑑賞会のはじまり～。
棍棒みたいなのを振り回したり、激しく踊ったり、観たのは初めてだけど、腕立て伏せ用の板でプッシュアップとかしていて、どこか親近感を感じてしまった。
ズールハーネは、ユネスコの無形文化財にも認定されて、38年前に新日本プロレスのリングでも実演して、今日が2回目らしい。
貴重なもの観れたね。
ズールハーネ鑑賞のあとは、早めの夕食を食べて、19時半からはパンクラチオンの講習会。
レスリング連盟傘下の競技だけあって、レスリングが出来ると有利な感じ。
ルール確認のスパーリングで、サンボの選手と少し練習したけど、脚関の入り方やこだわりが柔術家と違っていて勉強になった！
講習会のあとは食堂で軽食＆ジャグジー。
ここの食事は全部美味しいなぁ。
毎日、こういう食事摂れば今まで以上に強くなれる気がする。
来年のムンジアルまで、栄養・運動・休養、全部高めていきたい。
おやすみなさい。
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